GESUNDE ENTSCHEIDUNGEN

FIT OHNE STUDIO


Sind Sie eine Karteileiche in Ihrem Fitnessstudio? Training ist auch ohne Monatsbeitrag möglich! Gute Muskulatur und korrekte Haltung können Sie sich in den eigenen vier Wänden erarbeiten. Alles was Sie brauchen ist ein wenig Platz, Inspiration und 20 Minuten Zeit (eine Yogamatte wäre praktisch).

EARN YOUR BREAKFAST

Starten Sie mit dem Workout schon vor dem Frühstück und Sie haben den restlichen Tag frei! Zahlreiche gute Ideen für Workouts gibt es kostenfrei online, z.B. unter: www.benderfitness.com

ERGONOMIE AM PC


Unsere Arbeit an PC und Laptop lässt uns lange in Fehlhaltungen verharren. Viele haben schon am eigenen Leib erlebt, dass diese Belastung zu Verspannungen und Blockierungen führt.
Klug ist daher, wer sich den Arbeitsplatz ergonomisch einrichtet. Dieser kurze Clip zeigt, wie Sie es besser machen können.

WIE OFT ZUR CHIROPRAKTIK

CHIROPRAKTIK: WIE OFT GEHT DAS?

Bezüglich manipulativer Behandlungstechniken stellen sich viele Patienten die Frage:

Wenn man zu oft „knackt“, leiern dann Gelenke aus und nutzen schneller ab?

Nein. Sind die knackenden Geräusche bei manipulativen Behandlungen vielleicht ungewohnt und fremd, so sind sie dennoch nichts Negatives. Unser Gelenkknorpel wird ja durch Bewegung erst ernährt. Es gibt in den Gelenkknorpel keine versorgenden Blutgefässe. Steht ein Gelenk jedoch „blockiert“ still, so ist dessen Ernährung reduziert. Auch umliegende Gewebe wie die assoziierte Muskulatur und auch die Bandstrukturen des Gelenkes bauen im Stillstand ab.

EINE MASCHINE NUTZT AB

Bei Maschinen führt häufige Benutzung ja tatsächlich auch zu einem Verschleiß -zum Beispiel nutzt sich ein Autoreifen bei der Fahrt ab.
Teile eines Rades

BIOLOGISCHE SYSTEME REAGIEREN

Bei einem lebenden Organismus ist dies zum Glück nicht der Fall, es reagiert auf Belastung mit Wachstum: So führt ja ein Lauftraining nicht zu einer Abnutzung der Fußsohle, sondern zu einer Verbesserung der cardiopulmonalen Leistungsfähigkeit und, um im Beispiel zu bleiben, sogar zu einer Anlagerung von Hornhaut, also zur Stärkung der Lauffläche.
Barfuß laufen

TRAINING KRÄFTIGT

Auf Belastungen reagiert also der lebende Organismus mit einer Anpassung, bestenfalls mit einer Stärkung der belasteten Strukturen. So kann zukünftig der Last widerstanden werden. Das kennen wir aus der Trainingstheorie: Für den Trainingseffekt Y müssen wir zuerst den Trainingsreiz X setzen.
Trainingsreiz und -effekt

CHIROPRAKTIK SICHERT BEWEGUNG

Unsere Gelenke funktionieren am besten, wenn Sie sich frei bewegen können. Wenn Gelenke dies nicht können

  • wird die Gelenkernährung (durch die Gelenkflüssigkeit) schlechter,
  • wird die Muskelaktivität geringer (die Muskeln werden schwächer),
  • werden Bewegungsabläufe schwieriger (durch Ausgleichsbewegungen),
  • u.v.m.

Eine Justierung kann funktionsgestörte Gelenke wieder öffnen. Das bewegliche Gelenk wird besser ernährt, seine Muskeln werden gefordert und können wachsen.

WAS IST EINE SUBLUXATION?

DEFINITION DER SUBLUXATION

Mit Subluxation beschreibt der Chiropraktiker eine Fehlfunktion von Wirbelsäulensegment und Nervensystem -über klare Definitionen streiten sich die Fachleute schon seit Jahrzehnten. Im Fachbereich sprechen wir von reversiblen, segmentalen Dysfunktionen. Der Volksmund sagt auch: Blockierung, eingeklemmter Nerv, ausgerenkter Wirbel, …

EIN EINFACHES MODELL

Subluxationen sind Funktionsstörungen, die sich aufaddieren können. Je mehr Subluxationen bestehen, desto schlechter wird die Funktion des Ganzen. Spürbare Probleme oder gar Schmerzen entwickeln sich dann häufiger.

Freies Nervensystem Im ersten Bild ist das Gummiband frei von Subluxationen. Es funktioniert wie erwartet.
Keine Subluxation: frei
Subluxation eines Wirbelkörpers Mit wenigen Subluxationen funktioniert das Gummi immernoch gut. Einzelne Funktionsstörungen im Körper werden subjektiv nicht immer wahrgenommen.
Eine Subluxation: gute Funktion
Viele Subluxationen führen zur Krise Erst in der Krise verliert das Band seine Funktion. Es kann jedoch wieder komplett „entdrillt“ werden, danach ist es wieder einsatzbereit wie zuvor.
Viele Subluxationen: Krise

Die Beseitigung von Subluxationen nennt die Chiropraktik eine Justierung. In unserem Modell wäre ein zerissenes Gummiband übrigens der strukturelle Schaden. Er kann nicht wegjustiert werden.

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